Перейти к содержимому

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ

Твоя цель
Личный план

Тренировки для дома и зала под твою фигуру, цель и условия. Учитываем опыт, доступное оборудование и ограничения по нагрузке.

Выбрать формат Помоги определиться ↗
Дома или в залеВ мини-приложении Telegram
Маша показывает упражнение в тренажёрном зале
МАША ЛЁГЕНЬКАЯ · 22×22

Больше 500 упражненийОбъяснения и GIF помогут разобраться в движениях. Для тебя выбираем подходящие упражнения.

Всё в TelegramПлан, дневник тренировок и база питания в мини-приложении. Скачивать другие приложения не нужно.

Лично с МашейВ индивидуальном ведении общаешься с Машей напрямую. Вопросы, разбор видео и поддержка по ходу работы.

ТРИ ФОРМАТА

Выбери, как
будем работать

Выбери персональный план для самостоятельных занятий или ведение с личной обратной связью от Маши.

01 / САМОСТОЯТЕЛЬНО

Персональная
программа

Анкета, личный созвон и программа под твой дом или конкретный зал.

10 000 ₽Создание программы · разово
  • Одна консультация с Машей и знакомство с мини-приложением
  • Индивидуальный план с объяснениями упражнений и GIF
  • Дневник тренировок, рецепты, рационы и списки покупок
Подробнее о формате

Сначала заполняешь анкету. На созвоне обсуждаем цель, особенности фигуры, опыт и ограничения по нагрузке. Ты показываешь зал или домашний инвентарь, чтобы план подходил именно под твои условия.

На создание индивидуального плана после консультации нужно около 7 дней. Сам план рассчитан на 3 или 4 недели. Активный доступ составляет 5 недель, затем материалы сохраняются ещё 5 недель.

После консультации ты занимаешься самостоятельно. Постоянная обратная связь и разбор твоих тренировочных видео входят в индивидуальное ведение.

03 / РАЗОБРАТЬСЯ

Консультация
с Машей

Когда нужен разговор по твоей ситуации и конкретные ответы.

7 000 ₽Одна консультация · 45 минут
  • Вопросы о тренировках и питании
  • Разбор твоего запроса и текущего подхода
  • Обсудим, с чего начать и какой формат подойдёт
Что важно знать

Это отдельная консультация. Создание персональной программы и дальнейшее сопровождение в стоимость не входят.

В ведении Маша общается с тобой лично с понедельника по пятницу, с 10:00 до 17:00 по GMT+3. Сначала оставь заявку, затем обсудим детали и оплату.

ОТ ЗНАКОМСТВА ДО ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Как появится
твой план

Сначала узнаём тебя, твою цель и условия для занятий. После этого собираем персональную программу.

01

АнкетаРассказываешь о цели, опыте, графике и особенностях фигуры. Отдельно обсуждаем ограничения по нагрузке, в том числе если беспокоят колени или спина.

02

Созвон с МашейПоказываешь свой зал или инвентарь дома. Обсуждаем запрос, уточняем детали и разбираемся, как пользоваться мини-приложением.

03

Персональный план примерно за 7 днейПосле консультации Маша собирает программу под твои условия. В мини-приложении есть база более чем из 500 упражнений с объяснениями и GIF, дневник тренировок и удобное отслеживание занятий.

Питание под рукой

Большая база рецептов, готовые рационы с продуктовой корзиной и памятки. В ведении разбираем питание, привычки и ситуации, в которых сложно придерживаться плана.

Понятный срок доступа

В персональной программе план рассчитан на 3 или 4 недели. Активный доступ составляет 5 недель, материалы сохраняются ещё 5 недель. В ведении доступ поддерживается на весь оплаченный срок работы с Машей.

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

Давай обсудим
твою цель

Выбери формат и оставь контакты. Уточним запрос, условия и старт работы.

Твой выборПомощь с выборомРазберёмся вместе
22x22help@gmail.com ↗

Без оплаты на этом шаге. Ответим по оставленным контактам.

СКОРО В ДОСТУПЕ

Видео готовится

Маша готовит короткое видео о персональной программе, ведении и консультациях. Скоро оно будет доступно здесь. А пока можно посмотреть форматы и выбрать подходящий.