Оставьте вопрос ниже и мы ответим вам в течение 24 часов и подробно проконсультируем по любому вопросу!
Оставьте вопрос ниже и мы ответим вам в течение 24 часов и подробно проконсультируем по любому вопросу!
ДЛЯ ДОМА · 4 НЕДЕЛИ
Тренировки на всё тело без инвентаря.
4 основные тренировки + 2 коротких блока на пресс каждую неделю
КУРС ДЛЯ ДОМАБЕЗ ИНВЕНТАРЯВСЁ ТЕЛОКАРДИО + СТАТИКАПРЕСС И ДЫХАНИЕ
Динамика, точная статика, баланс и работа с собственным весом выстроены в последовательность — нагрузка постепенно растёт, а тело успевает адаптироваться.
01 / 05 · Статика
03 · ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ?
«Стройное тело» заменяет случайные тренировки понятной системой Последовательная нагрузка, регулярное движение и рекомендации по питанию помогают телу адаптироваться, становиться сильнее и постепенно менять форму
04 · ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Оцени формат «повторяй за мной», подачу Маши и темп тренировки.
Во время отдыха звучат короткие подсказки: что делать дальше и на что обратить внимание.
05 · НАЧАТЬ МОЖНО СРАЗУ
Нужно только свободное место на полу. Всё остальное помогает увеличить нагрузку, но не требуется для старта.
Темп, паузы и дополнительный вес позволяют настроить нагрузку под себя.
07 · ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕСС
В курсе есть 4 дополнительные тренировки на пресс по 15 минут. Выбирай две в неделю и выполняй после основной тренировки или отдельно, чтобы укреплять мышцы кора и увереннее держать корпус.
Снова начать заново
Наконец войти в режим
Регулярная мышечная работа поддерживает кровообращение и естественный отток жидкости. Тело ощущается легче, а скованность постепенно уменьшается.
Темп, амплитуду и паузы можно менять под себя. Начинай с собственного веса и добавляй нагрузку, когда будешь готова.
Готовый план убирает случайность. Нагрузка повторяется и постепенно растёт, поэтому прогресс можно увидеть и почувствовать.
Ты получаешь рабочую нагрузку без гонки на износ. После занятия остаётся ощущение сделанной работы, а не полного истощения.
Ты увидишь, как сочетать движение, восстановление и питание, чтобы не возвращаться к бесконечным «начну с понедельника».
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Да. Темп, амплитуду и паузы можно регулировать под себя. Дополнительный инвентарь подключается только по желанию.
Нет. Для старта достаточно коврика и собственного веса.
Нет. Все занятия записаны заранее, поэтому можно тренироваться в удобное время.
365 дней с момента покупки.
В приложении 22×22 для iPhone и Android, а также через личный кабинет.
Основная тренировка занимает 25–35 минут, дополнительный блок на пресс — 15 минут. Выбирай постоянное место в расписании и начинай с того объёма, который можешь повторять каждую неделю.
Здесь не нужно каждый раз тренироваться на пределе. Регулируй темп, амплитуду и паузы, а после пропуска просто возвращайся к следующей тренировке по плану.
Следи за техникой, выносливостью, самочувствием, объёмами и тем, как сидит одежда. Вес может меняться у всех по-разному, поэтому оценивай несколько признаков вместе.
СТРОЙНОЕ ТЕЛО
4 основные тренировки и 2 блока на пресс по 15 минут каждую неделю, питание, гайды и 365 дней доступа.
При травмах, беременности, хронических заболеваниях или выраженных постоянных отёках сначала проконсультируйся с врачом.
