Магазин

—ㅤАДСКАЯ Прокачка 3.0

60 дней, чтобы изменить ритм. Доступ на год, чтобы вернуться в любой момент.

Ты больше не будешь «начинать сначала».
Я собрала самые эффективные упражнения и техники, которые помогают вернуть силу, форму и веру в себя — без выгорания, с поддержкой, в своём ритме.

Стартуй, когда готова. Доступ — на год.

Цена:

6 115 ₽

Купить

БЕЗЛИМИТНЫЙ доступ
к пакету из 2 курсов!

Силовые сплит-тренировки
на все группы мышц​

Больше 100 упражнений
с озвучкой техники

Рационы питания и рецепты с подробным БЖУ

—ㅤЧТО ВХОДИТ В КУРС

2 месяца силовых тренировок с инвентарём

  • 4 тренировки в неделю: сплит на всё тело — ноги, ягодицы, спина, плечи.
  • Эксклюзивный комплекс на пресс от Никиты — готовься к рельефу!
  • Каждое упражнение озвучено Машей и Никитой вживую. Ты не просто повторяешь, а учишься технике на уровне тренера.

Техника без страха

Маша и Никита ведут каждую тренировку голосом, объясняют что, зачем и почему.

Ты наконец-то поймёшь, как включать ягодицы, что делать, если тянет поясница и почему ты не чувствовала мышцы раньше.

Гибкий формат — для дома и зала

Ты сама выбираешь, где заниматься.
Доступ к материалам на 365 дней: используй все знания и возвращайся к ним в любое время.

Готовый рацион: ешь вкусно и без запретов

  • Гайды по витаминам, ЖКТ, стрессу и сну.
  • Подробные рецепты и инструкции по питанию.
  • Списки продуктов, готовые рационы без подсчётов калорий.

2 месяца силовых тренировок с инвентарём

  • 4 тренировки в неделю: сплит на всё тело — ноги, ягодицы, спина, плечи.
  • Эксклюзивный комплекс на пресс от Никиты — готовься к рельефу!
  • Каждое упражнение озвучено Машей и Никитой вживую. Ты не просто повторяешь, а учишься технике на уровне тренера.

Техника без страха

Маша и Никита ведут каждую тренировку голосом, объясняют что, зачем и почему.

Ты наконец-то поймёшь, как включать ягодицы, что делать, если тянет поясница и почему ты не чувствовала мышцы раньше.

Гибкий формат — для дома и зала

Ты сама выбираешь, где заниматься.
Доступ к материалам на 365 дней: используй все знания и возвращайся к ним в любое время.

Готовый рацион: ешь вкусно и без запретов

  • Гайды по витаминам, ЖКТ, стрессу и сну.
  • Подробные рецепты и инструкции по питанию.
  • Списки продуктов, готовые рационы без подсчётов калорий.

—ㅤТы не просто «тренируешься» — ты учишься заботиться о себе целиком

В корзину

—ㅤПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ

Мы открываем тебе доступ к части тренировки — включи, попробуй, как тебе. Если это твоё — ты почувствуешь с первой минуты.

—ㅤНЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

Резинки для фитнеса:

1 длинная (0-8 кг),
3-5 коротких (1-20 кг)

Утяжелители:

по 1-3 кг
на ноги и руки

Гантели:

с вашим рабочим
весом (2-20 кг)

Коврик:

для йоги
или фитнеса

—ㅤТРЕНИРОВКИ С МАШЕЙ

Юлия, 36
Юлия, 36
★★★★★
Хочу сказать одно: это первый курс, где я реально узнала, как устроено моё тело. Не просто повторила, а научилась. Это очень ценно. Ваш голос в ушах стал моим якорем — я шла до конца. Спасибо за этот подход. Очень рекомендую всем, кто хочет не краткосрочную мотивацию, а результат.
Мария, 43
Мария, 43
★★★★★
Маша, это курс, где я не бросила на второй неделе! Всё логично, спокойно, без криков и «давай, давай!». Я теперь понимаю, как правильно делать базу — раньше делала становую «не думая». Очень круто, что вы проговариваете каждый шаг! Слушаю, как будто тренер со мной дома. Спасибо вам!
Дарина, 25
Дарина, 25
★★★★★
Я не новичок в фитнесе, но именно здесь получила структуру, которой мне не хватало. Мышечный тонус вырос сильно, особенно плечи и спина. Добавила веса и вижу, как расту. Питание тоже сильная сторона — удобно, вкусно, понятно.
Яна, 28
Яна, 28
★★★★★
Я кайфанула от формата. Без аттракционов, всё по делу. Наконец поняла, как активировать ягодицы и почему раньше не чувствовала их вообще. Пресс стал прорисовываться уже через 2 недели после тренировок с Никитой. И питание классное — без голодовки, но результат есть. Спасибо большое!
Анна, 32
Анна, 32
★★★★★
Я сначала думала: «Ну, силовая дома — это вряд ли». А потом включила первую тренировку… и зависла. Очень грамотная структура тренировок. Понравилось, что Маша рассказывает зачем каждое движение. Как будто на персоналке. Тело горит, мозг спокоен. Обожаю вас!
Вероника, 26
Вероника, 26
★★★★★
Было -7 кг и минус 3 см в бедрах. Но даже не это главное. Главное — что я начала чувствовать уверенность в себе и своём теле. Благодаря Маше и Никите перестала бояться гантелей 😅 А раньше делала всё на коврике «лишь бы не ошибиться». Спасибо за ваш труд!
Ирина, 22
Ирина, 22
★★★★★
Увидела Машу на YouTube и решила попробовать. У меня всегда были проблемы с дисциплиной, но когда тренировка озвучена и понятна — втягиваешься. Тренировки не надоедают, питание без перегруза. Доступ на год — это прям спасение так как люблю повторять курсы по 2-3 круга. Спасибо!
Ксения, 32
Ксения, 32
★★★★★
Маша! Спасибо тебе большое за марафон! Я никогда не жила без спорта и без танцев, но после твоего марафона прорисовка мышц тела стала намного лучше, чего я и хотела😍
Людмила, 37
Людмила, 37
★★★★★
Мария, ты для меня стала первооткрывателем в прокачке, я никогда не думала, что это так работает, я старательно отношусь к тренировкам. Ты тренер от бога!! Да, тело изменилось, но самое главное что изменились мои привычки в питании.
Мадина, 29
Мадина, 29
★★★★★
Маша , в первую очередь хотелось бы поблагодарить тебя за марафон! Я получила и продолжаю получать удовольствие от тренировок , извлекла для себя много нового и полезного благодаря чему уже вижу хорошие результаты .

— ДЛЯ КОГО ЭТОТ ПРОДУКТ?

  • Для тех, кто хочет реально научиться тренироваться — без спешки, без страха и без травм.
  • Для тех, кто не хочет “ещё один марафон”, а хочет получить структуру, логику и безопасность в тренировках.
  • Для тех, кто уже пробовал, но «сдавался» на 2–3 неделе.
  • Для тех, кто хочет больше, чем просто "похудеть к лету".
  • Для тех, кто хочет реально научиться тренироваться — без спешки, без страха и без травм.
  • Для тех, кто не хочет “ещё один марафон”, а хочет получить структуру, логику и безопасность в тренировках.
  • Для тех, кто уже пробовал, но «сдавался» на 2–3 неделе.
  • Для тех, кто хочет больше, чем просто "похудеть к лету".

Не смогли определиться с курсом или остались вопросы?

Оставьте контакты — мы свяжемся с вами в течение часа
и подробно проконсультируем по любому вопросу!